.png)
6 hours ago
7
ARTICLE AD
Lanena semena so v zadnjih letih postala pravi superzvezdnik zdrave prehrane. Polna so vlaknin, omega-3 maščobnih kislin in lignanov, ki obljubljajo vse od boljšega prebavnega sistema do sijoče kože. A kot pri vsaki stvari v življenju tudi tukaj velja: zmernost je ključ. Če jih poješ preveč, se lahko znajdeš v težavah. Poglejmo sedem stranskih učinkov, ki jih prinaša pretiravanje z lanenimi semeni, in kako se jim izogniti.
Lanena semena so prava vlakninska bomba – žlica jih vsebuje približno 3 grame vlaknin. To je super za prebavo, a če jih naenkrat poješ preveč, se lahko tvoj želodec spremeni v napihnjen balon. Napihnjenost, napenjanje in krči so pogosti, sploh če tvoje telo ni vajeno tolikšne količine vlaknin.
Nekateri doživijo celo drisko, saj topne vlaknine pospešijo prebavo. Rešitev? Začni počasi, z eno čajno žličko na dan, in vedno popij dovolj vode, da vlaknine lažje opravijo svoje delo.
English (US)