.png)
7 hours ago
21
ARTICLE AD
Ko se je pred leti začela „chia manija“, so ta drobna črna semena skoraj čez noč postala sinonim za hujšanje. Od pudingov do smoothie skled – kjerkoli je bila objava z oznako #fitlife, so bila chia semena zraven. Ampak čeprav je res, da so zaradi vlaknin in občutka sitosti super pomočnik pri izgubi kilogramov, se njihova zgodba tukaj niti približno ne konča. Chia semena so ena najbolj vsestranskih superživil, ki prinašajo koristi, ki vas bodo verjetno presenetile.
Najprej je tu dejstvo, da so chia semena prava mala bomba omega-3 maščobnih kislin. Te zdrave maščobe običajno povezujemo z ribami, a chia semena so rastlinski vir, ki pride prav vsem, še posebej veganom in vegetarijancem. Redno uživanje lahko pripomore k boljšemu delovanju srca in možganov, kar pomeni, da niso dobra samo za pas, ampak tudi za koncentracijo in splošno počutje.
Druga presenetljiva korist je vpliv na kožo. Zaradi antioksidantov pomagajo zmanjševati oksidativni stres, kar lahko pomeni manj neprijetnih vnetij in bolj zdrav videz. Ni čudno, da številni beauty guruji chia semena uvrščajo med „skin-friendly“ živila, ki naj bi od znotraj poskrbela za bolj sijočo polt.
Pet razlogov, da chia semena dodate v svojo rutino
- Energetska podpora – chia semena so bila znana že med Maji in Azteki, ki so jih uporabljali kot vir vzdržljivosti. Še danes jih športniki dodajajo obrokom, ker pomagajo ohranjati raven energije dlje časa.
- Podpora prebavi – zaradi vlaknin skrbijo, da prebava deluje bolj uravnoteženo, in pomagajo pri občutku sitosti, kar pride prav vsakomur, ne samo tistim, ki želijo izgubiti kakšen kilogram.
- Močnejše kosti – chia vsebuje kalcij, magnezij in fosfor, minerale, ki so ključni za zdravje kosti. Tako lahko služijo kot naravna podpora, še posebej, če ne uživate veliko mlečnih izdelkov.
- Hidracija – ko chia semena namočimo, ustvarijo gel, ki lahko pomaga telesu ohranjati tekočinsko ravnovesje. Prav zato jih športniki radi vključujejo pred vadbo.
- Stabilnejši krvni sladkor – raziskave kažejo, da lahko chia semena zaradi vlaknin in počasnega sproščanja energije pomagajo preprečiti nihanje krvnega sladkorja, kar je pomembno za dobro počutje čez dan.
Če ste jih do zdaj imeli za še en „dietni trik“, je čas, da jim date širšo vlogo v svoji kuhinji. Posujte jih po jogurtu, dodajte v smoothije ali pripravite chia puding, ki ni samo Instagram-vreden, ampak tudi resnično hranilen. Skrivnost uspeha je v tem, da so preprosta za uporabo in se odlično zlijejo v vsakdanjo prehrano.
Ko naslednjič pomislite na chia semena, jih ne glejte samo skozi prizmo hujšanja. So superživilo, ki podpira srce, kožo, kosti in energijo – in prav zaradi te vsestranskosti bi si zaslužila stalno mesto v vaši shrambi.
Foto: Freepik
Morda vas zanima tudi
Objava Chia semena niso samo za hujšanje: To je 5 dodatnih koristi! je bila najprej objavljena na Portal24.
English (US)