.png)
1 day ago
33
ARTICLE AD
Ko se poletje poslovi in otroci spet sedejo v šolske klopi, starši dobro vedo, kaj prihaja: sezona prehladov, virusov in okužb. Medtem ko eni otroci komajda preživijo teden brez obiska pri zdravniku, drugi celotno jesen in zimo zdržijo skoraj brez težav. Razlika je pogosto v navadah in življenjskem slogu, pri čemer imajo starši pomembno vlogo.
Že od rojstva naprej imunost ni samoumevna. Dojenje velja za eno najboljših naravnih oblik zaščite, saj materino mleko prinaša dragocena protitelesa. Ko to ni mogoče, lahko veliko naredimo s podporo črevesni flori – jogurt, kefir ali kislo zelje so naravni probiotiki, ki krepijo obrambo telesa.
Na seznamu preprostih, a učinkovitih ukrepov je seveda umivanje rok. Ta navada je še vedno zlata vredna, saj preprečuje širjenje okužb po igrišču in pred obroki. Nekateri starši prisegajo tudi na drobne naravne dodatke – denimo mešanico medu, česna in kurkume – da otroci lažje prestanejo sezonske spremembe.
Zdrav spanec in dobra prehrana
Otroci z močnim imunskim sistemom imajo urejen ritem počitka. Spanje je čas, ko telo proizvaja zaščitne beljakovine, ki pomagajo pri obrambi pred boleznimi. Devet do dvanajst ur spanca, odvisno od starosti, je tisto, kar strokovnjaki priporočajo. Pomaga tudi, če pred spanjem omejimo zaslone in poskrbimo za miren večer.
Tudi prehrana je osnova zdravja. Na mizi naj bo veliko sadja, zelenjave in polnovrednih živil. Starši lahko otroke vključijo v nakupovanje in pripravo hrane – tako bodo tudi sami z veseljem posegli po zdravih prigrizkih. Namesto da skrbimo za vsak obrok posebej, je pomemben celoten vzorec prehrane, ki gradi temelje imunosti.
Vlogo ima tudi cepljenje, saj ščiti pred resnejšimi boleznimi v času, ko je otrokov imunski sistem še v razvoju. Poleg tega pa na odpornost vpliva še okolje doma: čist zrak, čim manj tobačnega dima in manj stresa. Stres namreč neposredno slabi imunsko obrambo, zato je pomembno, da otroci občutijo podporo in varnost v vsakdanjem življenju.
Zanimivo pa je, da čisto vsak stik z mikrobi ni slab. Igra v naravi, stik z zemljo in hišnimi ljubljenčki lahko pomagajo razviti trdnejšo obrambo in celo zmanjšajo tveganje za alergije.
Starši pa naj bodo vseeno pozorni: če otrok pogosto zboleva, kaže znake hujše okužbe ali ima že znane zdravstvene težave, je priporočljivo obiskati pediatra. Bolje je, da strokovnjak oceni, ali je imunski sistem otroka resnično oslabljen.
Foto: Pexels
Morda vas zanima tudi
Objava 8 navad, ki pomagajo otrokom ostati zdravi tudi v sezoni virusov je bila najprej objavljena na Portal24.
English (US)