Šport po 50.? Tri elegantne izbire, ki krepijo telo in dušo

3 days ago 23

ARTICLE AD

Ko stopite v petdeseta, se življenje ne upočasni – le spremeni svoj ritem. Telo si želi gibanja, a ne več takega, ki izčrpava, temveč takega, ki ga obnavlja in krepi. Šport v tem obdobju ni tekma s časom, temveč način, kako ostati vitalne, gibčne in samozavestne. Ni treba, da vadite kot v dvajsetih, saj zdaj obstaja priložnost, da izberete aktivnosti, ki združujejo moč, eleganco in veselje.

Prvi na seznamu je šport, ki že desetletja velja za popolno vadbo – plavanje. Voda telesu nudi podporo, zato so sklepi razbremenjeni, mišice pa delujejo usklajeno. Prav zaradi tega je plavanje priljubljena izbira pri ženskah, ki se soočajo z bolečinami v križu, artritisom ali začetno osteoporozo. Poleg fizičnih koristi pa skriva še eno moč: občutek sproščenosti, ki ga prinaša ritem dihanja in stik z vodo. Nič čudnega, da mnoge ženske pravijo, da je ura v bazenu njihov osebni wellness trenutek – vaja za telo in meditacija v enem.

Ko pa zapustite bazen in si zaželite stika z naravo, se vam odpre nova možnost. Nordijska hoja je čudovita nadgradnja običajnega sprehoda. Posebne palice vključijo zgornji del telesa, zato ne krepimo le nog, temveč tudi roke, ramena in trup. Korak postane bolj odločen, drža bolj pokončna, dihanje pa globlje. Vsak sprehod se spremeni v vadbo za celo telo, ki ob tem še krepi srce in pljuča.

Izjava dneva, 1. 9. 2025 (video)

Vaš vsakodnevni sprehod je lahko tudi vadba za trebušne mišice

Gibanje kot eleganten ritual

Tisto, kar naredi nordijsko hojo še bolj privlačno, je njena lahkotna dostopnost. Ne potrebujete dragih rekvizitov ali fitnes kartice, le palice in udobne čevlje. Hodite lahko ob reki, skozi park ali na gozdnih poteh, ob tem pa uživate v družbi prijateljic ali v tišini narave. Občutek, da z vsakim korakom krepimo kosti in hkrati razbremenjujemo sklepe, je prav poseben. To je vadba, ki ne gradi le moči, ampak tudi prinaša občutek svobode.

Če pa vam bolj ustreza vadba v notranjem prostoru, kjer lahko natančno nadzorujete vsak gib, vas bo navdušil pilates. Gre za disciplino, ki krepi globoke mišice, izboljšuje ravnotežje in povezuje telo z umom. Za ženske po petdesetem je še posebej dragocen, saj lajša bolečine v križu, preprečuje težave s hrbtenico in skrbi za stabilnost medeničnega dna. Vse to pa neposredno vpliva na kakovost vsakdanjega življenja.

Izjava dneva, 1. 9. 2025 (video)

Pilates vaje za bolečine v ramenih: Pot do olajšanja

Pilates je vadba brez nepotrebne naglice – počasna, a izjemno učinkovita. Vsaka vaja je natančno usmerjena, vsaka ponovitev pa prinaša občutek večje stabilnosti in zbranosti. Ne glede na to, ali ga vadite na blazini, z elastikami ali na reformerju, se vsaka ura konča z občutkom notranje moči in popolne umirjenosti.

Če povzamemo: plavanje prinaša lahkotnost vode, nordijska hoja moč narave, pilates pa notranjo stabilnost. Tri dejavnosti, tri različne izkušnje, a vse s skupnim ciljem – ohraniti vitalnost, zgraditi samozavest in uživati v gibanju. Po 50. letu šport ni več le fizična aktivnost, temveč postane ritual lepote in dobrega počutja, ki telesu in duhu podarja novo dimenzijo elegance.

Alenka Mirnik

Foto: Freepik

Izjava dneva, 1. 9. 2025 (video)