Japonka pri 114 razkrije skrivnost dolgoživosti

• Objava je prišla le nekaj dni po smrti Miyoko Hiroyasu – prav tako 114-letne. Zaradi njene smrti  se je pozornost sedaj  dolgoživosti preselila v Kagawin tihi dom v Yamatokoriyami.

• Časopisi so hitro povzeli njen življenjepis: diplomirala je na medicinski fakulteti pred drugo svetovno vojno, med vojno je služila v bolnišnici v Osaki, desetletja je vodila družinsko porodniško in ginekološko kliniko ter – pri 109 letih.
• ena najstarejših nosilcev bakle v olimpijski zgodovini med štafetnim tekom v Tokiu 2021.

Ko pa so jo novinarji vprašali po “skrivnosti”, Kagawa ni imela nobene pridige o makrobiotični prehrani ali štetju korakov.

Mantra dolgoživosti

“Nimam jih. Vsak dan samo igram. Moja energija je moje največje bogastvo. Grem, kamor hočem, jem, kar hočem, in počnem, kar hočem. Sem svobodna in neodvisna.”

Ta odgovor postavlja na glavo običajno pripoved o natančnem omejevanju. Kagawina mantra dolgoživosti se osredotoča na veselo gibanje in avtonomijo, ne pa na toge zdravstvene režime.

Zakaj se “igra vsak dan” ujema z geriatričnimi raziskavami

Na prvi pogled se Kagawin nasvet sliši preveč preprost za telo, ki je preživelo dve svetovni vojni, rojstvo televizije in dobo interneta.

Gerontologi pa trdijo:

• Njena filozofija se ujema z dokazi, da sta namenska dejavnost in psihološka avtonomija močna napovedovalca zdravega staranja.

“Ikigaiju” je japonski koncept, ki ga v grobem prevajamo kot “razlog za bivanje“. Študije kažejo, da imajo starejši odrasli, ki ohranjajo občutek smisla in svobode, manjše tveganje za umrljivost, neodvisno od prehrane ali zdravstvene oskrbe.

Kagawina različica igre vključuje:

• listanje časopisov
• vadbo kaligrafije
• gledanje zabavnih oddaj
• lastno odločanje o času obrokov

To je znak avtonomije, ki je trdno vpet v vsakdanje aktivnosti.

Skrivnost dolgoživosti

Upokojila se je šele pri 86 letih, desetletja pozneje kot večina njenih vrstnikov, s čimer je ohranila profesionalno angažiranost dovolj dolgo, da je ublažila starostni kognitivni upad.

Njeno življenje kaže, da pravi vzvod ni posamezna superhrana, temveč skupek majhnih, prijetnih dejavnosti, ki se ponavljajo skozi desetletja.

Čeprav Kagawa ne trdi, da obstaja čarobna formula,

Njena biografija razkriva navade, ki jih raziskovalci dolgoživosti prepoznavajo:

• redno delo
• zmerno prehranjevanje
• socialno vpetost

Prehrana

Zasluge daje tudi tradicionalni japonski prehrani. To je seveda

Prednost ima raznolikost.

• Tudi po stotem letu je ostala dovolj radovedna, da se je pridružila štafeti olimpijske bakle, kar je zahtevalo zdravniško dovoljenje in usposabljanje za mobilnost.

• Njena družina pravi, da še vedno vsak dan gleda televizijske novice in se povezuje s širšim svetom, namesto da bi se skrčila v izolacijo.

Vsak element – ​​malo gibanja, odmerek smisla, družabna zanka – deluje kot zaščitna nit; prepleteni skupaj tvorijo izjemno odporno življenjsko dobo.

Širša uganka dolgoživosti na Japonskem – in zakaj je Kagawa pomemben

Kagawa ni izjema v vakuumu; je le vrh statistično impresivne ledene gore. Japonska ima zdaj 95.119 stoletnikov, jeseni 2024 pa je rekordnih 29 % njenega prebivalstva starejših od 65 let, kar je najvišji delež na planetu.

Starejših od 80 let predstavlja 10 % vseh japonskih državljanov

To je demografska realnost, ki sili oblikovalce politik, da ponovno premislijo o vsem, od financiranja pokojnin do urbanističnega načrtovanja.

• Kagawin vzpon na mesto nacionalne ikone dolgoživosti prihaja v trenutku, ko država razpravlja o tem, kako podaljšati ne le življenjsko dobo, temveč tudi zdravstvena dob, del življenja, preživet brez invalidnosti.

Njen igriv način ponuja predlogo za nizke stroške in visoke donose:

• vlagajte v skupnostne centre,
• varne soseske
• dostopne hobije, ki ohranjajo starejše odrasle aktivne. Za vlade, ki se spopadajo z vrtoglavo naraščajočimi stroški zdravstvenega varstva,

Kagawina zgodba nakazuje, da je podpiranje avtonomije in mikro dogodivščin lahko prav tako ključnega pomena kot financiranje bolnišnic.

Njen obraz zdaj krasi plakate javnih služb in državljane opominja, da »aktivno staranje« ni le politična modna beseda, temveč možnost, ki jo lahko živimo.

Kaj Kagawina izkušnja pomeni zunaj Japonske?

Globalne lekcije, skrite v 114-letnem nasmehu

V zahodnih državah, kjer se staranje pogosto razume kot obvladovanje upadanja, njeno sporočilo preoblikuje starejše kot nadaljevanje preferenc in igre.

• Izkazalo se je, da imajo starejši v Španiji, ki sodelujejo v skupnostnem plesu, manjše tveganje za padce.
• Upokojenci v ZDA, ki redno prostovoljno delajo, kažejo boljše rezultate duševnega zdravja.
• Podobno avstralski starejši, ki se vsakodnevno ukvarjajo s hobiji, ohranjajo močnejše izvršilne funkcije.

V vseh kulturah se kot skupni imenovalec pojavlja angažirana avtonomija – kar zrcali Kagawin kredo »jej, kar hočem, delaj, kar hočem«.

• Za družine, ki skrbijo za starejše sorodnike, njena zgodba poudarja pomen arhitekture izbire: ponujanje možnosti namesto uvajanja omejitev lahko učinkoviteje spodbuja dolgoživost kot obsedenost s preglednicami hranil.
• Urbanisti, ki načrtujejo mesta, prijazna starejšim, lahko preučijo Narine ulice, primerne za pešce, in obilje javnega prevoza – dejavnike, ki Kagawi omogočajo, da ostane »svobodna in neodvisna«.

Morda najbolj presenetljiv vidik Kagawine pripovedi je odsotnost komercialno uporabnega hekerskega napada.

Ampak samo vsakodnevna igra in samostojnost.

Njeno stališče izziva industrijo dobrega počutja, ki polni police s tabletami za dolgoživost, hkrati pa zmanjšuje pomen socialnih in psiholoških dejavnikov.

Hvaležnost

Ko je Kagawa upihnila svoje simbolične sveče je lokalnim televizijskim novinarjem povedala, da je “hvaležna, da je zdrava”

Hvaležnost, tako kot igrivost, ne stane ničesar, a prinaša merljive koristi za zdravje, izboljšuje spanec, znižuje označevalce stresa in krepi imunsko delovanje.

Njen pogled na svet vabi k prehodu od staranja, ki temelji na strahu – »za vsako ceno se izognite bolezni« – k življenju, ki temelji na radovednosti: Katero majhno pustolovščino si lahko izberem danes?

Recepta ni

114. rojstni dan Shigeko Kagawe nam ne daje le recepta – daje nam miselnost.

Z igrivim gibanjem, ohranjanjem kariere, usmerjene v storitve, še pozno v osemdesetih letih in vztrajanjem pri avtonomiji nad vsakodnevnimi užitki si je ustvarila življenje, kjer je bila dolgoživost stranski produkt in ne obsesija.