Energijske pijače in krvni tlak: To bi morali vedeti!

2 hours ago 22

ARTICLE AD

Ko govorimo o visokem krvnem tlaku, se največkrat omeni sol. Res je, da zmanjšanje natrija pomembno vpliva na zdravje srca, vendar ni edini dejavnik, ki šteje. V prehrani se skrivajo še druge sestavine, ki lahko prav tako obremenjujejo ožilje. Ena od njih je kofein, še posebej v obliki energijskih pijač, ki so postale nepogrešljiv spremljevalec mnogih.

Zdravniki opozarjajo, da lahko energijske pijače zvišujejo krvni tlak bolj izrazito kot skodelica kave. Vzrok je kombinacija kofeina in dodatnih stimulansov, kot sta guarana in tavrin, ki skupaj delujejo na živčni sistem. Rezultat so pospešen srčni utrip, zoženje krvnih žil in višja raven stresnih hormonov.

Raziskave to potrjujejo – v eni izmed študij so prostovoljci, ki so v kratkem času popili skoraj liter energijske pijače, doživeli merljivo zvišanje krvnega tlaka, ki je trajalo več ur. Posebej skrb vzbujajoče pa je, da so podobne učinke opazili tudi pri mladostnikih, kar je jasen signal, da tovrstne pijače niso primerne za otroke in najstnike.

Izjava dneva, 14. 9. 2025 (video)

Koliko kofeina se skriva v pločevinki?

Pogosto pozabimo, da pločevinka energijske pijače ni majhna. Standardna merica je lahko 350 ml ali več, kar pomeni tudi podvojene vrednosti kofeina. Vsebnost se sicer razlikuje po znamkah:

Red Bull: približno 80 mg na 250 ml
Monster: od 86 do 120 mg na pločevinko
Celsius: celo do 200 mg na 350 ml

Za primerjavo: skodelica kave vsebuje med 80 in 120 mg kofeina. Energijska pijača je torej lahko enakovredna ali celo močnejša, še posebej, če jo popijemo hitro in v večjih količinah. Strokovnjaki zato poudarjajo, da je priporočena dnevna omejitev kofeina za zdrave odrasle največ 400 mg – kar lahko presežemo že z dvema pločevinkama energijske pijače in eno kavo.

Izjava dneva, 14. 9. 2025 (video)

Če imate hipertenzijo, bi morali energijske pijače popolnoma črtati z jedilnika. Tudi za zdrave odrasle velja previdnost – občasna skodelica kave je bistveno varnejša izbira kot kombinacija več pločevink energijskih pijač. Pomembno je tudi, da ne posegate po tovrstnih izdelkih, ko ste utrujeni, dehidrirani ali pod stresom, saj v takih trenutkih telo še bolj občuti učinke stimulansov.

Namesto hitrega energijskega “boosta” raje posezite po hidraciji, polnovrednih obrokih in dovolj spanja. Dolgoročno bo takšen pristop prinesel več energije in stabilnejši krvni tlak kot katerakoli pločevinka.

Alenka Mirnik

Foto: Pixabay

Izjava dneva, 14. 9. 2025 (video)