Zakaj poleti slabše spimo? Visoke temperature niso edini razlog

Poletje prinaša dolge dneve, več druženja in več časa na prostem, hkrati pa marsikdo opaža, da ponoči težje zaspi ali se pogosteje prebuja. Če imate občutek, da poleti spite slabše kot preostanek leta, niste edini.

Glavni razlog so visoke temperature

Za kakovosten spanec se mora telesna temperatura nekoliko znižati, kar pa je v vroči spalnici precej težje. Če je prostor prevroč, telo težje preide v globoke faze spanja, zato se ponoči pogosteje zbujamo in zjutraj ne počutimo spočiti.

Na spanec vpliva tudi daljša dnevna svetloba. Poleti sonce zahaja pozneje, zaradi česar telo pozneje začne proizvajati melatonin – hormon, ki uravnava naš cikel spanja. Če večere preživimo zunaj ali pred zasloni, lahko spanec še dodatno zamaknemo.

Svoje naredijo tudi spremenjene navade

Dopusti, večerni pikniki, koncerti in druženja pogosto pomenijo poznejši odhod v posteljo. Čeprav nam takšen ritem ustreza nekaj dni, lahko hitro poruši našo spalno rutino.

Strokovnjaki priporočajo, da spalnico pred spanjem dobro prezračimo, zatemnimo okna in se izogibamo težkim obrokom ter alkoholu tik pred spanjem. Pomaga tudi mlačna prha, lahka bombažna posteljnina in čim manj uporabe telefona ali računalnika v zadnji uri pred spanjem.

Čeprav poletne noči niso vedno najbolj prijazne za spanje, lahko že nekaj preprostih sprememb naredi veliko razliko. Hladnejša spalnica, redna ura odhoda v posteljo in manj ekranov pred spanjem so pogosto dovolj, da se zjutraj zbudimo bolj spočiti in polni energije.

The post Zakaj poleti slabše spimo? Visoke temperature niso edini razlog appeared first on Lokalec.si.