Vas pesti zimska utrujenost?

Zimski meseci s krajšimi dnevi, manj sončne svetlobe in hladnejšim vremenom pogosto vplivajo na naše počutje. Mnogi v tem času občutijo večjo utrujenost, pomanjkanje energije in slabšo zbranost. Zimska utrujenost je pogost pojav, s katerim se spopada mnogo ljudi, obstajajo pa načini, kako vsaj delno omiliti ta pojav. 

Ste zadnje čase pri sebi opazili pomanjkanje energije? Razlogov je seveda lahko več, a tudi zima igra vlogo pri utrujenosti pozimi. Kako torej premagati zimsko utrujenost?

Zakaj smo pozimi bolj utrujeni?

Najprej je potrebno seveda izločiti morebitne zdravstvene težave in se po potrebi posvetovati s svojim zdravnikom. Če smo to uredili, je razlogov lahko več:

• manj dnevne svetlobe in s tem pomanjkanje vitamina D – poskrbite za dodaten vnos vitamina D v jesensko-zimskih mesecih, saj pomanjkanje vitamina D pomembno vpliva na razpoloženje in imunski sistem;
• spremenjen bioritem in večja zaspanost – poskrbite za dovolj spanja, odrasel človek potrebuje od 7 do 9 ur nočnega počitka;
• manj gibanja na prostem – mrzli dnevi marsikoga zadržijo v notranjih prostorih, a tudi v zimskem času je potrebno poskrbeti za sprehod ali zimske aktivnosti v naravi;
• težja in kaloričnejša prehrana – ob praznikih si zagotovo privoščimo več pregreh, zato poskrbite za zdrav vnos hranil in izločite hitro in mastno prehrano, omejite sladkor in sol ter posezite po sadju in zelenjavi, ki ima veliko vitaminov;
• suh zrak in ogrevani prostori – ogrevanje izsuši zrak, kar lahko vodi v suhe sluznice, glavobole in splošno slabše počutje;
• več stresa in manj časa za počitek – obveznosti in hiter ritem življenja pogosto zmanjšajo čas za sprostitev, kar prispeva k utrujenosti.

Zima je lahko tudi čas umiritve in nabiranja novih moči. Zimska utrujenost je sicer pogosta, vendar slej ko prej mine. Z več gibanja, zdravo prehrano in poslušanjem svojega telesa lahko tudi v zimskih mesecih ohranimo več energije in dobrega počutja.

Vir: vizita.si 

The post Vas pesti zimska utrujenost? appeared first on domžalec.si.