Spite v položaju flaminga? Telo vam morda sporoča nekaj pomembnega

Spanje na hrbtu

Položaj med spanjem je ena tistih navad, ki jih redko zavestno izbiramo. Zvečer se uležemo na bok ali hrbet, zjutraj pa se prebudimo v povsem drugačni drži. Eden izmed bolj nenavadnih položajev, ki je v zadnjem času postal viralen na družbenih omrežjih, je tako imenovani položaj flaminga. Gre za spanje na hrbtu ali boku, pri katerem je eno stopalo naslonjeno na meča ali koleno druge noge.

Na TikToku in Instagramu se pojavljajo trditve, da takšna drža razkriva stres, čustveno napetost ali celo težave s kolki. Toda kaj o tem pravijo strokovnjaki za spanje in telo? Odgovor je precej bolj umirjen, kot bi pričakovali.

Kaj pomeni položaj flaminga med spanjem?

Položaj flaminga sam po sebi ni nevaren. Večina ljudi med spanjem nezavedno išče držo, ki telesu nudi največ udobja. Spanje je proces sprostitve mišic in živčnega sistema, zato telo instinktivno izbere položaj, ki zmanjša napetost.

Nekateri strokovnjaki opažajo, da ta drža pogosteje nastopa pri ljudeh s povečano gibljivostjo sklepov, znano kot hipermobilnost. Takšni posamezniki imajo bolj prožne vezi in sklepe, kar lahko vpliva na to, kako se telo med spanjem namesti. Povečana gibljivost je lahko povezana tudi z občutljivostjo živčnega sistema, zato ni presenetljivo, da nekateri nevrodivergentni odrasli poročajo o bolj nenavadnih spalnih položajih.

Udobje pred teorijami s spleta

V nasprotju z viralnimi razlagami položaj flaminga ne pomeni avtomatsko, da je telo pod stresom ali da so sklepi ogroženi. Če se v tej drži zbujate spočiti in brez bolečin, je verjetno za vas preprosto udobna.

Težave se lahko pojavijo le v primeru, da se zjutraj prebujate z okorelimi kolki, bolečinami v križu ali kolenih. V takšnem primeru položaj morda dodatno obremenjuje sklepe ali mišice. Telo je kompleksen sistem in en sam položaj ne razloži celotne slike zdravja.

Ali lahko takšna drža vpliva na dihanje?

Spanje na boku z eno nogo rahlo dvignjeno je različica bočnega položaja. Ta je pogosto priporočljiv ljudem, ki imajo težave z dihanjem med spanjem ali blago obliko spalne apneje. Bočna drža namreč zmanjšuje možnost zapore dihalnih poti. Če torej spite v položaju flaminga na boku, to ni nujno slabo. V določenih primerih je lahko celo koristno. Pomembnejše od same drže je splošno počutje po prebujanju.

Kako podpreti telo med spanjem

Strokovnjaki za spanje opozarjajo, da pretirano analiziranje spalnih položajev lahko povzroči nepotrebno napetost. Perfekcionizem pri spanju pogosto vodi v slabšo kakovost počitka.

Namesto prisilnega spreminjanja drže je smiselno razmisliti o podpori telesu. Če pogosto spite v položaju flaminga, lahko pod kolena ali med noge namestite mehak vzglavnik. Ta zmanjša pritisk na kolke in poravna hrbtenico. V primeru bolečin v križu pomaga tudi stabilna vzmetnica, ki enakomerno podpira telo.

Večerni ritual ima prav tako pomembno vlogo. Umiritev pred spanjem, omejitev zaslonov in sprostitvene tehnike, kot so dihalne vaje ali postopna mišična relaksacija, pomagajo telesu preiti v globlji počitek.

Telo izbira tisto, kar potrebuje

Spalni položaj je pogosto rezultat navade, udobja ali telesne prilagoditve. Položaj flaminga ni diagnostično orodje, temveč le ena izmed številnih različic, ki jih telo uporablja med regeneracijo.

Če vas bolečine ali utrujenost spremljajo dalj časa, je smiselno poiskati nasvet zdravstvenega strokovnjaka. V nasprotnem primeru pa lahko zaupate telesu, da med spanjem izbere položaj, ki mu v tistem trenutku najbolj ustreza.

Kakovosten spanec ni odvisen od popolne drže, temveč od celostne podpore telesu in mirnega večera. Včasih je največ, kar lahko naredimo za svoje zdravje, prav to, da si dovolimo spati brez pretirane skrbi.

Najboljši položaji za spanje pri pogostih zdravstvenih težavah

Spanje po 60. letu: zakaj staro ležišče dela več škode kot koristi?

Nekateri pred spanjem pijejo kakav – je bolj zdrav hladen ali vroč?

Kako povrniti naravni bioritem in izboljšati spanje po 55. letu?

Objava Spite v položaju flaminga? Telo vam morda sporoča nekaj pomembnega se je pojavila na Vse za moj dan.