Sezona okužb: strokovni nasveti za večjo odpornost

Hladnejši meseci prinašajo večjo pojavnost različnih okužb. Najpogosteje gre za virusne okužbe dihal, kot so prehladi, gripa, covid in druge sezonske bolezni, ki se hitro širijo s kapljicami v zraku ali z neposrednim stikom.

Zakaj smo bolj dovzetni za okužbe

Na dovzetnost za okužbe vpliva več dejavnikov, med njimi oslabljen imunski sistem, pomanjkanje spanja, stres in neustrezna prehrana. Pomembno vlogo ima tudi življenjski slog – ljudje, ki so pogosto utrujeni ali dalj časa izpostavljeni stresu, pogosteje zbolijo.

Strokovni nasveti ob prehladu in gripi

O tem, kako pravilno ukrepati, smo se pogovarjali z Zvezdano Maurič Vražič, dipl. m. s., specialistko klinične dietetike iz Zdravstvenega doma dr. Adolfa Drolca Maribor.

Pri prehladu se priporoča počitek vsaj tri do štiri dni, uživanje dovolj tekočine ter po potrebi zdravila proti bolečinam in povišani telesni temperaturi. Če se stanje po štirih do petih dneh ne izboljša ali pride do zapletov, je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom. Smiselno je opraviti tudi testiranje na covid ali angino.

Pri gripi je okrevanje daljše – priporočljivo je vsaj sedem dni počitka z zdravili in še dodaten teden brez večjih obremenitev. Najpomembnejša sta počitek in dobra hidracija, hrana pa naj bo lahka in lahko prebavljiva.

Prehrana kot zaščita pred okužbami

Eden ključnih načinov za preprečevanje okužb skozi vse leto je zadosten vnos vitaminov in mineralov. V zimskem času pogosto posegamo po citrusih, kot so limone in pomaranče, a ne smemo pozabiti na kislo zelje in kislo repo, ki sta odličen vir vitamina C.

Priporoča se uravnotežena, kakovostna prehrana, ki ni preveč mastna ali težka, saj telo v času okužb potrebuje energijo za okrevanje.

Gibanje in svež zrak krepita imunski sistem

Imunski sistem krepimo ne le s prehrano, temveč tudi z rednim gibanjem. Priporočljivo je gibanje na prostem, tudi v slabšem vremenu – že nekaj minut dnevno ima pozitiven učinek. Če to ni mogoče, lahko prezračimo prostor in naredimo nekaj vaj ob odprtem oknu.

Zelo pomembno je tudi redno zračenje prostorov, zlasti tam, kjer se zadržuje več ljudi ali kjer je nekdo bolan. Kratko, a učinkovito prezračevanje zmanjša možnost širjenja okužb.

Higiena in zaščitni ukrepi

Okužbe se hitro širijo, zato je redno razkuževanje in umivanje rok ključnega pomena. Osebe z znaki okužbe naj nosijo zaščitno masko, ko gredo med ljudi, prav tako pa se nošenje mask priporoča ranljivim skupinam in kroničnim bolnikom ob obisku zdravstvenih ustanov.

V primeru okužbe je priporočljivo, da se posameznik najprej posvetuje z izbranim zdravnikom po telefonu, ki bo presodil, ali je potreben obisk ambulante.

Posebna previdnost pri otrocih in starejših

Veliko okužb v domove prinesejo otroci iz vrtcev in šol. V času povečanih okužb se zato svetuje, da starostniki ne varujejo bolnih vnukov. Prav tako ni priporočljivo, da se otroci, ki še jemljejo antibiotike, prehitro vračajo v vrtec ali šolo.

Počitek je ključ do okrevanja

Pogosta napaka ob okužbah je, da ljudje premalo počivajo. Priporoča se, da ob bolezni ostanemo doma vsaj tri do pet dni, še posebej ob povišani telesni temperaturi. Pomembno je tudi zadostno pitje tekočine, saj pozimi pogosto pijemo premalo.

Strokovnjaki poudarjajo, da antibiotiki začnejo delovati šele po 48 do 72 urah, zato je počitek nujen tako za mlade kot starejše.

Kako lahko sami zmanjšamo tveganje za okužbo

Okužbe lahko preprečujemo tudi z izogibanjem gneči, ostajanjem doma ob znakih bolezni, ne hodimo na obiske in v delovno okolje, ko smo bolni, ter z zdravim življenjskim slogom. Odgovorno ravnanje posameznika je ključno za zaščito sebe in drugih.

Kmalu več v oddaji Občinski informator na BK TV.

The post Sezona okužb: strokovni nasveti za večjo odpornost appeared first on Lokalec.si.