NIJZ: Otroci in mladostniki, ne pijte energijskih pijač!

Pri mladostnikih je posebej pomembno, da uživanje kofeina ne posega v njihov spalni ritem, so zapisali. “Če otrok potrebuje energijsko pijačo, da lahko zjutraj vstane, se uči ali trenira, je smiselno najprej preveriti njegove spalne navade,” svetujejo staršem. “Ko se bliža test, spraševanje ali matura, je skušnjava po energijski pijači večja. Toda pozno učenje in kofein lahko posežeta v spanje. Naslednji dan si lahko zaradi tega še bolj utrujen. Če se moraš učiti pozno v noč, je to znak, da potrebuješ boljši načrt učenja in dovolj časa za spanje,” so zapisali pri NIJZ. Energijske pijače po opozorilu NIJZ niso športni napitek in niso namenjene hidraciji med telesno dejavnostjo. Mladi jih pogosto povezujejo s športom, tudi zaradi njihove prisotnosti v športnem okolju in oglaševanja, so sporočili.

Za hidracijo med običajnim šolskim dnevom in telesno dejavnostjo je prva izbira voda. Tudi v primeru, ko je energijska pijača “brez sladkorja”, ni primerna za otroke, saj težava ni le sladkor, ampak kofein in druge stimulativne snovi. Zato jih ne gre enačiti z običajnimi brezalkoholnimi pijačami ali vodo. Za dovolj energije pa otrokom in mladostnikom priporočajo dovolj spanja, redne obroke, hidriranje z vodo, gibanje čez dan, odmore med učenjem in čas za počitek. V primeru, da energijske pijače že uživajo, pa svetujejo, da se o tem pogovorijo z odraslo osebo, ki ji zaupajo. Starše pa na NIJZ opozarjajo, da se pri otrocih in mladostnikih lahko neželeni učinki kofeina pojavijo hitreje in izraziteje kot pri odraslih.

Za zmanjšanje uživanja energijskih pijač staršem svetujejo, naj jim jih ne kupujejo, običajna pijača doma za žejo pa naj bo voda. Otroku naj pomagajo urediti spalni ritem, poskrbijo za redne obroke in spodbujajo gibanje ter aktivne odmore med učenjem, so zapisali.