Ne pozabite! Ta vikend izgubimo eno uro spanja – to vas lahko “udari” bolj, kot mislite

Kot smo poročali, nas ta konec tedna čaka znana, a vsako leto nekoliko neprijetna sprememba, premik ure. V noči na nedeljo, 29. marca 2026, bomo ob 2. uri zjutraj kazalce premaknili na 3. uro, s tem pa si noč skrajšali za eno uro.

Ena ura manj, občutek pa precej večji

Čeprav gre zgolj za 60 minut, se učinek pogosto zdi precej večji. Ponedeljkovo jutro zna biti nekoliko težje, ritem spanja pa nekaj dni rahlo porušen. Telo se namreč ne prilagodi čez noč, ampak potrebuje čas, da ujame nov tempo. Ko ura pokaže 2.00, se čas preprosto preskoči na 3.00. Ta del noči se torej sploh ne zgodi. Večina naprav bo spremembo opravila samodejno, naš notranji biološki ritem pa žal nima takšne funkcije.

Zakaj to sploh še počnemo?

Premikanje ure ostaja del usklajenega sistema v Evropski uniji. Čeprav se že vrsto let govori o njegovi ukinitvi, enotne rešitve med državami še ni, zato sprememba ostaja na koledarju – tako spomladi kot jeseni.

Premik se zgodi v nedeljo, 29. marca 2026.
Uro premaknemo naprej – iz 2.00 na 3.00.
Jeseni, 25. oktobra 2026, se ura vrne nazaj.

Svetlejši večeri, manj spanca

Čeprav se zdi, da gre le za eno uro, ima ta sprememba pogosto večji vpliv, kot si mislimo. Telo potrebuje nekaj dni, da se prilagodi novemu ritmu, zato so utrujenost, slabša koncentracija in občutek “zamika” precej pogosti, še posebej na začetku tedna. Prav zato strokovnjaki priporočajo, da si urnik spanja vsaj nekaj dni prej nekoliko prilagodimo. Daljši dnevi in več svetlobe v popoldanskih urah pomenijo več časa za sprehode, šport ali preprosto uživanje na prostem. Majhna sprememba, ki pa vsako leto znova pokaže, kako močno je naše telo povezano z ritmom dneva. Zato morda ni odveč, da se nanjo pripravimo, vsaj z mislijo, če že ne z zgodnejšim odhodom v posteljo.

Napisal: K. J.

Vir: Facebook

The post Ne pozabite! Ta vikend izgubimo eno uro spanja – to vas lahko “udari” bolj, kot mislite first appeared on NaDlani.si.