Kako zdravo hujšati brez diet – Naturopatski pogled na izgubo kilogramov

Hujšanje je danes skoraj sinonim za odrekanje. Hitre diete, štetje kalorij, intenzivni treningi … in potem razočaranje, ko se kilogrami vrnejo.

Resnica pa je precej bolj preprosta in hkrati bolj kompleksna.

Zelo pogosto se s tem izzivom srečujejo tudi mamice po porodu. Telo se v tem obdobju sooča z velikimi spremembami, ki niso le estetske, ampak globoko fiziološke.

Po nosečnosti se hormonsko ravnovesje postopoma ponovno vzpostavlja. Raven estrogena in progesterona močno pade, hkrati pa so prisotni tudi povišan kortizol, pomanjkanje spanja in večja izčrpanost. Vse to lahko vpliva na presnovo in shranjevanje maščobe.

Raziskave kažejo, da imajo ženske po porodu pogosto spremenjeno regulacijo apetita in večjo nagnjenost k shranjevanju energije, kar je evolucijsko povezano z obdobjem dojenja in skrbi za otroka. Telo v tem času deluje zaščitno in želi ohranjati zaloge energije.

Poleg tega pomembno vlogo igra tudi pomanjkanje spanja, ki vpliva na hormone lakote, kot sta leptin in grelin. Ko je spanja premalo, se poveča občutek lakote in želja po kalorični hrani.

Zato ni nenavadno, da se po porodu kilogrami ne izgubijo tako hitro, kot bi si želele. In prav tu pogosto pride do frustracije.

Kot naturopati na izgubo kilogramov ne gledamo kot na problem telesne teže, ampak kot na signal telesa, da nekaj ni v ravnovesju.

Zakaj večina diet ne deluje dolgoročno

Veliko ljudi začne hujšati z mislijo, da bodo jedli manj in se več gibali, pa bo šlo. Kratkoročno to pogosto deluje, dolgoročno pa redko.

Telo ni matematična enačba. Na telesno težo vplivajo hormoni, stres, prebava, kakovost spanja in tudi čustveno stanje.

Če teh področij ne uredimo, telo pogosto ne želi spustiti kilogramov. Ali pa jih zelo hitro pridobi nazaj.

Foto: canva.com

Kako naturopati gledamo na hujšanje

Naturopatski pristop je nekoliko drugačen. Ne začnemo pri dieti, ampak pri vprašanju, zakaj telo sploh zadržuje težo.

V praksi se najpogosteje pokažejo trije ključni vzroki.

Neurejena prebava

Če črevesje ne deluje optimalno, telo slabše absorbira hranila, kopiči obremenitve in ustvarja vnetja. Vse to lahko vpliva tudi na telesno težo.

Hormonsko neravnovesje

Hormoni imajo pri hujšanju zelo pomembno vlogo. Ko niso v ravnovesju, se maščoba hitreje shranjuje, pojavlja se stalna lakota in energija niha.

Posebej pomembni so inzulin, kortizol in delovanje ščitnice.

Kronični stres

To je eden najbolj podcenjenih dejavnikov.

Telo pod stresom ne hujša. Telo se ščiti.

Stres zvišuje kortizol, spodbuja nalaganje maščobe, predvsem v predelu trebuha, in povečuje željo po sladkem.

Psihološka plat hujšanja, o kateri se premalo govori

Hujšanje ni samo fizičen proces.

Zelo pogosto je povezano s čustvenim prehranjevanjem, starimi vzorci in odnosom do lastnega telesa.

Pomembno vprašanje, ki si ga redko postavimo, pa je zelo preprosto. Zakaj posežem po hrani, ko sploh nisem lačen?

Ko začnemo razumeti te vzorce, se začnejo spremembe, ki so resnično trajne.

Prehrana brez diet

V naturopatiji ne govorimo o dietah, ampak o ravnovesju.

Gre za to, da telo podpremo z naravno, čim manj predelano hrano, da ohranjamo stabilen krvni sladkor in da jemo redno.

Ni pomembna popolnost. Pomembna je doslednost.

Gibanje kot podpora

Tudi pri gibanju ni treba pretiravati.

Veliko bolj smiselno je redno gibanje, ki nam ustreza in nas ne izčrpava. Hoja, lahkotna vadba ali karkoli, kar nas sprošča, ima dolgoročno večji učinek.

Tudi čustvena podpora ima svoje mesto

V naturopatiji poleg prehrane in življenjskega sloga uporabljamo tudi dodatne pristope za podporo.

Med njimi so tudi Bachove esence, ki jih vključujemo kot podporo pri čustvenem ravnovesju, na primer pri stresu, negotovosti ali notranji napetosti.

Gre za nežno metodo, ki jo uporabljamo kot dopolnitev celostnega pristopa.

Foto: canva.com

Zakaj je ta pristop drugačen

Največja razlika je v tem, da ne iščemo hitrih rešitev in ne silimo telesa.

Telo podpremo, da se lahko samo uravnovesi.

Ko pride do ravnovesja, se presnova umiri, hormoni se stabilizirajo, energija se izboljša in tudi kilogrami začnejo postopoma padati.

Če želimo dolgoročne rezultate, moramo hujšanje razumeti kot proces.

Gre za to, da spoznamo svoje telo, razumemo svoje navade in postopoma ustvarimo ravnovesje.

Ko enkrat pridemo do te točke, se spremembe ne poznajo samo na tehtnici, ampak tudi v počutju in energiji.

Avtor: Matijas Slivnik, naturopat in iridolog, energoterapevt

The post Kako zdravo hujšati brez diet – Naturopatski pogled na izgubo kilogramov appeared first on domžalec.si.