Kako ohranjati gibljivost tudi v penziji

Leta naj ne bodo ovira za gibanje – prav nasprotno! Gibljivost telesa je ena ključnih sestavin samostojnosti in kakovosti življenja v poznejših letih. Čeprav gibčnost z leti postopno upada, jo lahko z nežnimi, rednimi vajami učinkovito ohranjamo in celo izboljšamo.

Raztezanje, kroženje z rameni, boki in gležnji ter druge preproste vaje pomagajo zmanjševati togost sklepov in mišic ter prispevajo k boljši telesni drži in manjšemu tveganju za padce. Starost ni ovira, temveč priložnost, da se telesu posvetimo z več zavedanja.

Ena izmed uporabnih vaj za izboljšanje gibljivosti hrbtenice je na primer stoječe sukanje trupa z rahlim zamahovanjem rok – vaja, ki jo marsikdo že vključuje v svojo jutranjo rutino. Gospod Vinko, ki redno izvaja to vajo, pravi: »Odkar jo delam, se zbudim manj zategnjen. Tudi čevlje si lažje zavežem.«

Takšne enostavne vaje, ki ne zahtevajo posebnih pripomočkov, so lahko dostopne vsem tudi po 70. letu. Začeti ni nikoli prepozno. Pridružite se skupini, naj bo to v parku ali doma – gibanje resnično ne pozna let.

Rožle Bucalo

uredila Neda Galijaš

Foto: arhiv Šola zdravja

1 of 5

The post Kako ohranjati gibljivost tudi v penziji appeared first on Savus.