Imate težak želodec po pikniku

S prihodom pomladi se pogosto spremeni tudi naš način prehranjevanja. Po zimskem obdobju, ko prevladujejo težje in bolj kalorične jedi, posegamo po sveži zelenjavi, sadju in lažjih obrokih. Hkrati se začne sezona piknikov, kjer so na jedilniku mastne, pečene in začinjene jedi ter pogosto tudi alkohol. Takšne spremembe lahko hitro povzročijo prebavne težave.

Zakaj pride do težav?

Prebavni sistem potrebuje čas, da se prilagodi novim prehranskim navadam. Nenadne spremembe lahko povzročijo napenjanje in vetrove, zgago, občutek teže v želodcu, drisko ali zaprtje.

Dodatni dejavniki, kot so prenajedanje, neredni obroki in večje količine alkohola lahko težave še poslabšajo.

Kako si lahko pomagamo?

Svetujemo nekaj osnovnih ukrepov, s katerimi lahko omilimo ali preprečimo težave:

• postopne spremembe v prehrani: novo, predvsem surovo in vlakninsko bogato hrano uvajajte postopoma, da se prebavila prilagodijo.
• zmernost pri obrokih: raje jejte več manjših obrokov kot enega obilnega. Izogibajte se prenajedanju, zlasti ob piknikih.
• dovolj tekočine: pitje vode podpira prebavo in preprečuje zaprtje.
• omejitev alkohola: alkohol draži želodčno sluznico in lahko poslabša zgago ter druge težave.

Pomoč iz lekarne

Ob blažjih težavah si lahko pomagamo tudi z izdelki brez recepta:

• pri napenjanju so učinkoviti pripravki s simetikonom, aktivnim ogljem, silicijevim gelom, kumino, komarčkom in podobnim, ki zmanjšujejo količino plinov v prebavilih;
• pri driski je pomembno predvsem nadomeščanje tekočine, lahko pa se uporabijo tudi pripravki z aktivnim ogljem, silicijevim gelom, diosmektitom, racekadotrilom;
• pri zgagi pomagajo antacidi ali zdravila, ki zmanjšujejo izločanje želodčne kisline;
• probiotiki lahko prispevajo k ravnovesju črevesne mikrobiote, zlasti ob spremembah prehrane.

Kdo mora biti še posebej pozoren?

Nekatere skupine ljudi morajo biti pri spremembah prehrane še posebej previdne:

• bolniki z kronično vnetno črevesno boleznijo (npr. Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis), saj lahko nenadne spremembe ali določena živila sprožijo poslabšanje bolezni;
• bolniki z divertikulitisom, kjer je pomembno prilagajanje vnosa vlaknin in izogibanje dražeči hrani v času težav;
• osebe, ki jemljejo določena zdravila (npr. nesteroidne protivnetne učinkovine, antibiotike ali zdravila, ki dražijo želodčno sluznico), saj lahko ta povečajo tveganje za prebavne težave;
• starejši, pri katerih je prebava pogosto bolj občutljiva.

Za te skupine je še posebej pomembno, da prehranske spremembe uvajajo postopoma in se ob težavah posvetujejo z zdravnikom ali farmacevtom.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Čeprav so tovrstne težave pogosto prehodne, je pomembno, da smo pozorni na opozorilne znake. Posvet z zdravnikom je potreben, če: težave trajajo več kot nekaj dni, se pojavi huda bolečina v trebuhu, opazite kri v blatu ali zelo temno blato ali če imate ponavljajočo se ali dolgotrajno zgago.

Zaključek

Prebavne težave v pomladnem času so pogoste, predvsem zaradi sprememb v prehrani in življenjskem slogu. Večino težav lahko uspešno preprečimo ali ublažimo z nekaj previdnosti in postopnim uvajanjem novih živil. Ključno je, da poslušamo svoje telo in ukrepamo pravočasno.

Za več nasvetov smo vam na voljo v naši lekarni.

Tjaša Flere Pušnik, mag. farm., spec.

Foto: arhiv Savus

The post Imate težak želodec po pikniku appeared first on Savus.