10 prednosti skupinske vadbe

Jesen prinaša začetek novega šolskega leta in dodatnih poslovnih izzivov, kar za vas pomeni polno novih obveznosti. Ponovno se boste zavrteli v hitrem tempu sestankov, šolskih urnikov in vsakodnevnih nalog, ob tem pa kaj hitro pozabili nase in na svoje dobro počutje. 

Sedeči način življenja in nakopičen stres terjata svoj davek, zato je redna telesna aktivnost nujna za ohranjanje ravnovesja in zdravja. Skupinska vadba omogoča, da okrepite telo, umirite misli in preventivno poskrbite, da vas ne presenetijo neprijetne bolečine. Preberite si deset razlogov, zakaj vas bo aktivnost v skupini navdala z novo energijo, in kako vam lahko strokovnjaki pomagajo pri dolgoročnem zdravju.

Premagajte stres in poiščite motivacijo v družbi

Skupinska dinamika vas dokazano potisne dlje, kot bi zmogli sami. Ko zmanjka volje, vas potegne energija drugih udeleženk. Tu sta prvi dve prednosti:

1. visoka motivacija in medsebojna spodbuda ob pomanjkanju energije,
2. občutno zmanjšanje napetosti po napornem delovnem dnevu.

Pilotna študija Vpliv zunanje in notranje skupinske vadbe na psihološki stres pri študentih (angl. The Effect of Outdoor and Indoor Group Exercise Classes on Psychological Stress in College Students), objavljena v reviji International Journal of Exercise Science, dokazuje, da redna skupinska vadba znatno zmanjša občutek stresa in izboljša duševno zdravje. 

V skupinah pilatesa se vaditelji vedno trudijo ustvariti zelo prijetno vzdušje, zato vam bo lažje priti na vadbo tudi v najbolj turobnih jesenskih dneh. Z redno dejavnostjo in zmanjšanim stresom pa se bo občutno izboljšalo tudi vaše nočno spanje.

(Vadba pod strokovnim vodstvom kot preventiva pred poškodbami)

Celostna podpora za zdravo hrbtenico

Dobra in strokovno vodena vadba podpre telo točno tam, kjer najbolj potrebuje pomoč. Naslednje prednosti se osredotočajo na funkcionalnost vašega telesa:

1. strokovno vodstvo preprečuje napačno in nevarno izvajanje gibov,
2. ciljno odpravljanje bolečin s prilagojenimi fizioterapevtskimi metodami,
3. krepitev globokih mišic trupa, ki so glavni temelj dobre drže,
4. redno ohranjanje in izboljševanje prožnosti ter gibljivosti sklepov.

Da boste lažje izbrali pravo zvrst zase, preverite hitro primerjavo naših najbolj priljubljenih programov.

Strokovnost in osebni pristop blizu vašega doma

Naše vadbe dosledno temeljijo na dolgoletnih fizioterapevtskih izkušnjah, pri čemer vedno pozorno prilagajamo težavnost vašim trenutnim zmožnostim. Tu so še zadnje štiri prednosti:

1. vadbe potekajo na več kot 20 lokacijah v Ljubljani z okolico,
2. če slučajno zamudite termin, lahko obisk nadomestite drugje,
3. intenzivnost vaj se ustrezno prilagaja vašemu zdravstvenemu stanju,
4. vrhunski preplet medicinskega znanja in sproščenega pristopa.

Celotne urnike in proste termine preverite na naši spletni strani pod zavihkom lokacije in urniki. Na čelu vseh programov vas osebno pozdravlja vodja centra, ki odlično razume sodobne izzive zaposlenih ljudi:

“Sem Karmen Brecelj, doktorica medicine in diplomirana fizioterapevtka. Tukaj sem, da vam pomagam odpraviti bolečine v hrbtenici in drugih sklepih, vam po operativnih posegih in poškodbah pomagam vrniti funkcijo ter vam omogočim varno skupinsko vadbo. Ta bo preprečila bolečine in izboljšala kakovost vašega življenja. Sem tudi certificirana limfterapevtka in z ročno limfno drenažo odpravljam otekline po poškodbah, operacijah in obsevanju. V veselje mi je nadaljevati družinsko podjetje, katerega glavna vizija je vaše dolgoročno zdravje. 

Kot vodja fizioterapevtskega centra sem precej obremenjena, zato se lahko resnično poistovetim z vsakdanom zaposlenih žensk. Sem namreč tudi mamica dveh sončkov, ki me vedno znova spomnita na to, kaj resnično šteje.”

(Karmen Brecelj, doktorica medicine in diplomirana fizioterapevtka)

Naložba v zdravje in dobro počutje

Skrb zase se vedno začne z majhnim, a odločnim korakom naprej. Jesenski čas naj vas ne pahne v brezvoljnost, utrujenost ali celo kronične bolečine, ampak naj postane vaša priložnost za vzpostavitev zdravih in trajnih navad. Ne glede na to, ali vas najbolj privlači vadba pilatesa ob umirjenem dihanju ali pa si morda želite nekoliko hitrejšega srčnega utripa na kombinirani vadbi, vam bomo z veseljem pomagali do lahkotnejšega koraka in vrhunske telesne kondicije. Skupinska vadba poskrbi za koristno rutino in krasno družbo, ki vas napolni z energijo ob vsakem obisku. Pripravite podlogo, oblecite udobna oblačila in končno naredite nekaj zares dobrega za svoje telo ter um. 

The post 10 prednosti skupinske vadbe appeared first on Moderna ženska.