To dodajte v vodo, če želite poleti zmanjšati napihnjenost

Poletje naj bi bilo obdobje lahkotnosti, a marsikdo ga občuti ravno nasprotno. Občutek napihnjenosti, otečenih gležnjev in neudobnosti v trebušnem predelu ni nekaj, kar povezujemo s sproščenim dopustom. Kljub potenju in višji porabi tekočine naše telo pogosto zadržuje vodo. Zakaj se to zgodi, in kako si pomagati?

Vročina in napihnjenost pogosto hodita z roko v roki

Strokovnjaki ugotavljajo, da pri večini ljudi težava ni v količini popite vode, temveč v ravnotežju med tekočino in solmi. In prav zato lahko že majhen dodatek v vodi naredi veliko razliko. Določena živila, zelišča in začimbe delujejo naravno diuretično, s čimer pomagajo telesu odstraniti odvečno vodo in zmanjšajo občutek napihnjenosti. V tem članku boste izvedeli, kaj dodati v poletni kozarec vode, da se boste počutili lažji, bolj sproščeni in hidrirani.

Kumare na vrtu

Najpogostejši vzroki za napihnjenost v vročih dneh

Ne gre le za slano hrano

Povečano zadrževanje tekočine v telesu je pogosto povezano s soljo. Sol zadržuje vodo, še posebej v mehkih tkivih, kar povzroča občutek zatečenosti. A poleti je vir težave tudi drugje – v nezadostni hidraciji, slabi prekrvavitvi, dolgotrajnem sedenju, hormonskih spremembah in celo v premalo gibanja. Vse to povzroča, da limfa ne kroži pravilno.

Pitje same vode včasih ni dovolj

Presenetljivo dejstvo je, da sama voda ne pomaga vedno. Če pijemo le čisto vodo brez elektrolitov, se ravnovesje v telesu lahko poruši. Posledica je paradoks – več pijemo, bolj zatekamo. Rešitev ni v količini, temveč v kakovosti tekočine, ki jo vnesemo v telo.

Kumare kot eden najučinkovitejših dodatkov

Naravni diuretik z visoko vsebnostjo vode

Kumare vsebujejo več kot 95 odstotkov vode in imajo močan odvajalni učinek. Zmanjšujejo zadrževanje vode, spodbujajo delovanje ledvic in vsebujejo encim erepsin, ki pomaga pri razgradnji beljakovin. Narezana kumara v vodi ne deluje le osvežilno, ampak tudi blagodejno na presnovo.

Idealna kombinacija z meto in limono

Če želite najboljši učinek, dodajte v vrč z vodo še nekaj listov mete in nekaj rezin limone. Ta kombinacija pospeši prebavo, deluje alkalno in zmanjšuje občutek napihnjenosti po obroku. Poleg tega spodbuja občutek sitosti, zato je odlična tudi pri hujšanju.

Ingver in limona za prebavo in odvajanje

Ingver pospeši prekrvavitev

Svež ingver vsebuje gingerol, snov, ki deluje protivnetno, protibolečinsko in spodbuja krvni obtok. Zaradi tega se odvečna tekočina hitreje izloča iz telesa. Če ingver naribate v vodo in dodate nekaj kapljic limone, dobite močan napitek proti napihnjenosti.

Primeren tudi za ljudi z občutljivim želodcem

Čeprav je ingver oster, ga večina ljudi dobro prenaša tudi na prazen želodec. Poleti deluje poživljajoče in hkrati uravnava nivo sladkorja v krvi, kar dodatno zmanjša nihanja energije in s tem nenadne napade lakote, ki pogosto vodijo v prenajedanje.

Jabolčni kis za razstrupljanje in lažji občutek

Blagodejno deluje na jetra in prebavila

Čajna žlička nefiltriranega jabolčnega kisa v kozarcu vode na tešče je stara metoda, ki so jo uporabljale že naše babice. Jabolčni kis pospeši delovanje jeter, pomaga pri presnovi maščob in zmanjšuje občutek napihnjenosti, še posebej po težjih obrokih. Njegov okus je močan, a rezultati hitro vidni.

Kisla voda zavira zadrževanje tekočine

Zaradi rahlo kisle narave telo začne uravnavati notranje pH ravnovesje, kar vodi v hitrejše izločanje vode in manjši občutek zatečenosti. Če vam okus ni prijeten, dodajte čajno žličko medu ali nekaj rezin pomaranče za bolj uravnotežen napitek.

Sveža zelišča s skrivnostnim učinkom

Peteršilj in koriander za čiščenje

Peteršilj vsebuje apiol in miristicin, ki spodbujata izločanje urina brez izgube elektrolitov. Deluje kot naravni diuretik, ki ne obremeni ledvic. Zelo primeren je za ljudi, ki trpijo za občutkom težkih nog. Koriander pa poleg diuretičnega učinka pomaga tudi pri odstranjevanju težkih kovin iz telesa.

Zeliščna voda z okusom

Za pripravo naravne zeliščne vode drobno nasekljajte žlico peteršilja ali koriandra, dodajte v vrč z vodo, pustite stati 1 uro in popijte skozi dan. Okus je zeliščni, a prijeten, telo pa vam bo hvaležno že po dveh dneh rednega pitja.

Lubenica in jagode niso le sladica

Sadje kot voda z dodatnim učinkom

Lubenica vsebuje citrulin, aminokislino, ki deluje blago diuretično in spodbuja limfni obtok. Jagode pa so bogate s flavonoidi, ki zmanjšujejo vnetja v prebavilih in izboljšujejo delovanje mehurja. Rezine sadja v vodi niso le lepe na pogled, ampak tudi resnično koristne.

Uporaba sadnih napitkov med obroki

Namesto sladkih sokov ali ledenih čajev si pripravite sadno vodo, ki jo pijete med obroki ali zjutraj. Zmanjšuje prenajedanje, prebavo naredi bolj učinkovito in pomaga pri odpravi občutka balona v trebuhu.

Kdaj piti in kako pogosto

Najbolje zjutraj in dopoldne

Telo je zjutraj najbolj dovzetno za čiščenje. Pitje aromatizirane vode takoj po vstajanju spodbudi delovanje limfnega sistema, pospeši presnovo in zmanjša možnost zatekanja gležnjev čez dan. V popoldanskih urah priporočamo vodo z dodatkom mete in limete, zvečer pa brez dodatnega sadja, da ne vpliva na spanec.

Pomembna je zmernost in rednost

Dovolj je 1 do 1,5 litra zeliščno-sadne vode na dan. Ne pretiravajte, saj lahko prevelike količine vodi povzročijo neravnovesje elektrolitov. Raje manj, a redno. Učinek je boljši, če kombinirate različne sestavine vsak dan.

Kumare niso le osvežitev, ampak tudi zdravilo za srce

Objava To dodajte v vodo, če želite poleti zmanjšati napihnjenost se je pojavila na Vse za moj dan.