Pod oklepom moškosti: Zgodbe čustev, ki jih očetje (pre)pogosto skrivamo in celostni naturopatski pristopi za samopomoč

2 hours ago 20

ARTICLE AD

Kako sem sam spoznal svojo notranjo ranljivost ter ob tem tudi notranjo moč in zakaj menim, da je pomembno, da si tudi očetje dovolimo čutiti in izražati čustva.

Ko sem postal oče, sem doživel val čisto novih občutenj, čustev, ki jih nisem znal dobro poimenovati in verjetno očetje na svoj način veste, o čem govorim. In ja, ravno tako se to dogaja pri nežnejšem spolu na drug način, več o tem naslednjič.

Očetje, ta občutek, da moraš biti vedno močan, neopazen, neviden, v sebi prinaša tiho breme, ki počasi, a vztrajno troši energijo. V tem članku delim, kaj je meni pomagalo iz te »tišine« ven, kako sem se naučil poiskati še več ravnovesja, fizično, psihično in energijsko in kako danes postopoma delujem naprej s tistim, kar sem odkril in kar odkrivam.

Moje osebno očetovsko »potovanje«

Ko sem opazil, da pogosto izginjam, v rutini, obveznostih, skrbeh, sem se moral ustaviti. Spraševal sem se: “Zakaj sploh sem utrujen? Zakaj me včasih razžira notranja napetost, čeprav z družino nimamo »velikih« problemov?”

Velik del odgovora se je skrival v čustvih, ki sem jih ignoriral. Tiste manj prijetne, strah, dvom, jeza, občutek nemoči, sem jih potiskal globoko vase. Verjel sem, da tako varujem druge, da ostanem opora, da ne pokažem, da me je strah, da sem žalosten ipd. Toda telo ne pozna razlik, čustva, ki jih zadržiš, se prej ali slej manifestirajo kot napetost, utrujenost, bolečine ali pomanjkanje notranje moči. Vsaka mišica ima svoj spomin, svojo »podzavest« …

Ko sem začel še bolj intenzivno delati na sebi, poslušati svoje telo in iskati načine, da izrazim tisto, kar doživljam, zapisovati, se bolj pogovorjati, uporabljal svoje sprostitveno terapevtske intervencije, kot je recimo terapevtski instrument handpan, torej podpora zvočne terapije,… sem začel počasi razbremenjevati to notranjo napetost in hkrati pridobivati več in več notranjega miru. Zvok handpana, dihalne vaje, trenutki tišine so postali nekakšen ventil. Ni bilo čudežev čez noč, a postopoma sem čutil več jasnosti, več notranje povezanosti, več vitalnosti.

Zakaj mnogo očetov deluje podobno

Družbeni okvir moškosti

Od malih nog nam pogosto vsajajo ideje: “Moški ne joka,” “Ne smeš biti šibek,” “Bodi močan, ne daj se strahu.” Ko vstopiš v vlogo očeta, se ta pričakovanja še okrepijo, »moral« bi biti »zaščitnik«, kot del občutka varnosti, vzor, stožec stabilnosti. Toda če v sebi potlačiš notranji svet, se pojavi razkorak med zunanjim obrazom in notranjim doživljanjem. In kmalu pride lahko »točka preloma«.

Psihofizični in energijski učinki zatiranih čustev

Ko čustev ne dajemo prostora, se manifestirajo na drugem nivoju, povišani stresni hormoni, napetost v mišicah, slabši spanec, prebavne težave, kronična utrujenost, različne kronične bolečine ipd. Energijsko telo (kjer delujem tudi v svojem terapevtskem notranjem delu) začne kazati znake blokad, občutek, da “energije ni v rezervi.” Tak proces vodi v izgorelost, kjer notranji sistem ne zmore več držati vsakega dneva kot prej. Za napredek, zdrav in usklajen, pa je nujno potreben višek energije, ki je pa dandanes večina nima …

Pomen čustvene prisotnosti v družini

Raziskave že kažejo, pa tudi neka logika narekuje seveda, da tudi očetova čustvena regulacija vpliva na otrokov razvoj, da ko oče zna čutiti in izraziti, se otroku omogoča več notranje svobode in varnosti. Če ne delimo, tudi otroci začutijo napetost. To, kar zadržimo, postane energijsko breme, ki vpliva na dinamiko med partnerjema, komunikacijo, stik s otroki ipd.

Kaj sem jaz naredil, in kaj priporočam za začetek …

1. Začni z besedami, malo po malo

Vsak večer ali na začetku vsaj enkrat na teden si vzemi deset minut, in si zapiši tri občutke, ki so te ta dan zaznamovali. Lahko so le kratke besede: “utrujen,” “zadovoljstvo,” “strah,” “jeza.” Ne gre za to, da moraš razumeti vse, ampak gre za to, da jih priznaš. Ko besede pridejo, se energija premakne.

2. Ustvari rutino tišine, meditacije, sprehodov

Ne da to postane še ena obveznost, ampak majhen del dneva, ki si ga namenimo zase. Tudi pet minut dihanja, poslušanja tišine, en sam ton zvoka, to je prostor, kjer se notranji sistem lahko že precej resetira. Vsekakor svetujem obiske in sprehode v naravi, med drevesi, opazovati in poslušati to blagostanje.

3. Glasbeno in vibracijsko energijski stik

Za mene osebno je eden izmed glavnih orodji stika s seboj instrument, kot je handpan, postal kanal, preko katerega začutim in izrazim in ga aktivno tudi preigravam. Ta stik je lahko seveda tudi le poslušanje različnih zvokov, zdravilnih frekvenc. Zvok, vibracija, resonance, to je en izmed načinov, da se lahko lažje povežeš s sabo. Lahko je tudi kakršno koli drugo glasbilo ali seveda svoj glas, karkoli, kar vzbudi resonanco, ne le uma. Izgovarjaš lahko samoglasnike A-E-I-O-U, povezano ali samostojno, začuti glas, glasilke, kako se odpirajo …

4. Celostna podpora telesu

Naturopatska terapija, ki je tudi moje poklicno področje, ni ločena od čustev, vse to je del procesa, prehrana, hidracija, gibanje, spanec, regeneracija, detoksikacija, ipd. vsi ti, so del jedra. Ko telo nima podpore, tudi čustva nimajo “platforme” za izraz. Zato sem začel tudi bolj pozorno spremljati, kaj jem, torej kaj dajem vase, koliko počivam, kako se gibam, kaj dajem nase, koliko časa nudim sebi čas, za svoje kar se da dobro psihofizično počutje in energijsko stabilnost.

5. Pogovor in skupnost

Ni seveda potrebno, da gremo kar takoj v globlje terapije, začnete lahko z iskrenim: “Danes sem utrujen, ker znotraj čutim nekakšno napetos, potlačeno jezo, žalost, krivdo, …” Torej izražanje, lahko pisanje o tem. V resnici razumevanje in občutek, da nisi sam, že sproža spremembo. Skupine očetov, pogovorne in druge terapevtske seanse, podpirujoča okolja, ali pa tudi samo le pogosti sprehodi v naravi, gozdu, so »velike« priložnosti.

Kako danes delujem in kaj se učim naprej

Dandanes, kot moški, predvsem oče, partner in terapevt naturopat, več ne živim v presoji “moram biti trden ves čas.” Zmorem priznati ranljivost. Dovolim si trenutke, ko sem tiho, ko tudi ne vem, kaj čutim, ko samo sem, opazujem, poslušam … In prav ti trenutki so del rasti.

V svoji poklicni klinični praksi ne prodajam magičnih rešitev, delam z ljudmi, ki se soočajo z izgorelostjo, izčrpanostjo, notranjim neravnovesjem in raznimi kroničnimi obolenji, pogosto povezanimi tudi s prebavnimi motnjami ipd. Moj okvir je celostna naturopatska metoda, kjer združujem fizično podporo (prehrana, regeneracija), psihično delo (pogovori, čustvena ozaveščenost) in energijsko komponento (dihanje, zvok, prisotnost).

Če si utrujen, zmeden ali odmaknjen od sebe, začni z enim majhnim korakom. Ustavi se. Zadihaj. Daj »besedo« tistim občutkom. Zapiši. Tudi očetje imamo čustva, in ko jih začnemo spuščati ven, se odpira pot do večje prisotnosti, pristnosti, bližine in notranje moči.

Avtor: Matijas Slivnik, naturopat in iridolog, energoterapevt
Strokovnjak za izgorelost in tesnobna stanja.