.png)
13 hours ago
10
ARTICLE AD
Sprejeli ste veganski način življenja – super! Nič mesa, mleka ali jajc, pa še vedno želite, da vaše telo deluje kot dobro naoljen stroj. Rastlinska prehrana je polna prednosti: od boljšega počutja do manjšega vpliva na okolje. A kljub temu, da so zelenjava, sadje, stročnice in oreščki prave superzvezde, lahko včasih zmanjka nekaj ključnih hranil. Brez skrbi, z malo znanja in načrtovanja lahko poskrbite, da vam nič ne manjka.
Vitamin B12 je kot tisti tihi prijatelj, ki ga ne opaziš, dokler ne gre na dopust. Najdemo ga predvsem v živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe in mlečni izdelki, kar pomeni, da ga v rastlinskih živilih praktično ni. B12 je ključen za zdrave živce, tvorbo rdečih krvničk in celo vaš DNK.
Pomanjkanje? Utrujenost, mravljinčenje ali celo resnejše težave. Rešitev je preprosta: obogatena živila, kot so rastlinski napitki, kosmiči ali prehranski kvas, so odličen vir. Še bolj zanesljivi so dodatki – tablete ali kapljice, ki jih vzamete nekajkrat na teden. Preverite etikete in se pogovorite z zdravnikom, če niste prepričani.
English (US)