Italijani ponoči spijo v takšnih temperaturah, da bi Američanom vzelo sapo

V posteljo stopijo tiho, brez klime in brez termostatov. Italijani niso obsedeni z nastavitvijo popolne spalne temperature. Spalnica zanje ni laboratorij za optimalno izmerjene pogoje, temveč prostor, kjer telo diha z naravo in sezono. Temperatura ni nekaj, kar bi nujno nadzorovali s strojem, temveč jo prilagajajo s sloji odej, odprtimi okni in razumevanjem letnega časa.

V številnih ameriških domovih je obratno. Spalnica mora biti ravno prav hladna, termostat pa je pogosto nastavljen na natančnih 20 stopinj. Udobje pomeni konstantnost. V Italiji pa velja prepričanje, da hladnejši zrak okrepi telo, izboljša prekrvavitev in poskrbi za boljši spanec. In tako zaspijo. V sobi, ki bi jo marsikdo drug označil za neprimerljivo.

Vprašanje temperature pri spanju je v resnici vprašanje o življenjskem slogu. Kako razumemo udobje, kako se odzivamo na spremembe in koliko kontrole potrebujemo nad okolico, da bi se počutili varne? Italijani odgovarjajo s preprostostjo. Američani z napravo.

Spanje na hrbtu

Italijani ne merijo spanca v stopinjah

Spalnica ni prostor za eksperimente s tehnologijo

V večini italijanskih domov ni centralne klimatske naprave. Prav tako ogrevanje pogosto ni mogoče nastavljati po sobah. Namesto tega se okna odpirajo in zapirajo, polkna uravnavajo svetlobo in zrak, posteljnina pa se menja glede na sezono. Poleti tanek bombažen rjuha. Pozimi trije sloji odej in volna.

Poletje v spalnici ni razlog za paniko

Marsikatera italijanska spalnica poleti doseže več kot 27 stopinj. A nihče zaradi tega ne kliče servisa. Spijo s fanom ali pa brez. Okna se odprejo le zvečer, skozi dan ostanejo zaprta, da ohranijo hlad. Zelo redko kdo vklopi klimo. In tudi če jo, jo izklopi pred spanjem. Verjamejo, da povzroča boleče grlo, zakrčenost vratu in motnje dihanja.

Tudi pozimi ne pretiravajo s toploto

Pozimi je v številnih stanovanjih ogrevanje zakonsko omejeno. Radiatorji delujejo nekaj ur na dan in to je to. Spalnice so lahko ponoči hladne. Tudi 14 stopinj Celzija ali manj. Namesto električnih grelnikov uporabljajo debelejše odeje, pižame iz flisa, volnene nogavice ali steklenico tople vode.

Ne soba, telo se mora prilagoditi

Kulturna razlika med odzivom in nadzorom

Italijanska logika ne temelji na spremembi prostora, temveč na spremembi vedenja. Ljudje se prilagajajo letnemu času, ne zahtevajo, da bi se prostor nenehno prilagajal njim. Pozimi dodajo plast, poleti zmanjšajo. Spanje je naraven proces, ne operacija.

Vlažnost? Ne stroj, temveč pamet

Poleti vlaga pogosto narašča, a v številnih domovih ni razvlaževalcev. Namesto tega zračijo stanovanje, perilo obešajo tako, da uravnava vlago, uporabljajo bombažne ali lanene rjuhe in preprosto živijo z vremenom.

Spalnica ni dnevna soba

Še en pomemben dejavnik: Italijani spalnice ne uporabljajo kot prostor za življenje. Tam ne gledajo televizije, ne delajo, ne visijo na telefonu. To je prostor za spanje in nič drugega. In če v njej preživiš le noč, temperatura ni tako kritična.

Kaj se lahko naučimo iz tega pristopa?

Discipliniran odnos do energije

V številnih italijanskih gospodinjstvih velja energijska varčnost kot vrednota. Ogrevanje in hlajenje se uporablja premišljeno. Otroci se učijo zapirati polkna, ugašati ventilator in zadrževati toploto. Poraba je pod nadzorom, ker to ni le finančno smiselno, temveč kulturno odgovorno.

Udobje ni cilj, temveč orodje

V Združenih državah je udobje pogosto končni cilj. V Italiji je le pogoj za funkcioniranje. Če je nekaj malo neprijetno, se išče način, kako to sprejeti, ne kako to zatreti. In prav v tem se skriva tisto, kar Američanom pogosto manjka. Zmožnost sobivanja z naravo.

Spanje brez perfekcionizma

Spalnica v Italiji je preprosta. Ni ortopedske vzmetnice z nastavljivim trdoto, ni aplikacije, ki meri REM faze. Je postelja, preprosta rjuha, odeja in mir. Spanje ni projekt, ampak samoumevnost.

Nasveti za spanje po italijansko

Odpri okno, ne termostata

Prezračevanje pred spanjem pomaga pri naravni ohladitvi prostora. Če ni prevelikega hrupa, pusti okno rahlo odprto čez noč.

Ne nadziraj temperature, menjaj odeje

Poleti tanjša rjuha, pozimi odeja iz perja ali volne. Ne prilagajaj sobe, temveč sloje na sebi.

Izogibaj se spanju s klimo

Če že uporabljaš klimo, jo izklopi pred spanjem ali nastavi časovnik za 30 minut. Telo ponoči potrebuje vlažen zrak, ne suh tok hladu.

Spi v sobi, ne v dnevni sobi

Odstrani televizijo, prenosnik, mobilne naprave. Spalnica naj bo namenjena samo spanju. Tako se boš hitreje sprostil, ne glede na temperaturo.

Dovoli si neprijetnost

Če je soba pretopla, ne vklapljaj takoj klime. Umij se s hladno vodo, popij čaj z meliso, spite brez majice. Telo se zna prilagoditi.

Udobje skozi kulturna očala

Italijani ne potrebujejo številk, da bi dobro spali. Zadostuje občutek v telesu, izkušnja preteklih generacij in spoštovanje ritma dneva in noči. Američani pogosto potrebujejo stroj, da jim pove, ali dobro spijo. Italijan le zlekne noge, obrne glavo proti odprtemu oknu in zaspi. Včasih s pižamo, včasih brez.

Zakaj ni dobro jesti vsaj tri ure pred spanjem in kako to vpliva na telo?

Objava Italijani ponoči spijo v takšnih temperaturah, da bi Američanom vzelo sapo se je pojavila na Vse za moj dan.