Gre za urgentno stanje, ki zahteva takojšen klic na pomoč

Poletje je čas relativno brezskrbnih dni, sončnih žarkov in aktivnosti na prostem. A prav vročina, ki jo večina povezuje z brezskrbnim oddihom, ima lahko tudi negativen vpliv na telo. Toplotni udar, sončarica, dehidracija in splošna poletna utrujenost so pogosti pojavi, ki jih ne smemo podcenjevati.

Toplotni udar je ena najnevarnejših oblik pregretja telesa. Do njega pride, ko se telesna temperatura dvigne nad 40 °C, telo pa se ne zmore več učinkovito ohlajati. Pogosto ga spremljajo rdeča in vroča koža, hitro bitje srca, glavobol, slabost, zmedenost in v hujših primerih tudi izguba zavesti. Gre za urgentno stanje, ki zahteva takojšen klic na pomoč in ukrepanje.

Sončarica je podobna oblika pregretja, a je povezana predvsem z dolgotrajno izpostavljenostjo glave neposrednemu soncu. Tipični znaki so glavobol, omotičnost, pordela koža, utrujenost in občutek vročine v glavi. Osebo je treba čim prej umakniti v senco, postopno ohlajati in ji omogočiti počitek.

Dehidracija pa je najpogostejša posledica poletne vročine. Zaradi potenja telo izgublja tekočino in elektrolite, kar lahko povzroči utrujenost, suha usta, vrtoglavico in slabšo koncentracijo. Redno pitje vode, tudi kadar nismo žejni, je ključnega pomena, še posebej za otroke, starejše in fizično aktivne ljudi.

Poleg teh stanj pa je v poletnih mesecih pogosto prisotna tudi poletna utrujenost – občutek nenehne izčrpanosti, pomanjkanja energije in zaspanosti. Vzrokov za to je več. Zaradi vročine telo porablja več energije za uravnavanje notranje temperature, kri se bolj usmerja proti površju kože za hlajenje, kar lahko zmanjša dotok krvi (in s tem kisika) do notranjih organov in mišic. Posledično se lahko počutimo bolj zaspane in brezvoljne.

Veliko vlogo igra tudi spanje. Vročina pogosto moti kakovosten spanec – če ponoči ni dovolj hladu, telo ne doseže globokih faz spanja, kar pomeni, da se zjutraj ne zbudimo spočiti. Pomaga lahko prezračevanje, temnenje prostorov in uporaba ventilatorjev ali klimatskih naprav.

Tudi prehrana vpliva na našo poletno energijo. Težka, mastna in vroča hrana dodatno obremeni prebavni sistem. Priporočljivo je uživanje lahkih, osvežilnih obrokov – sadje, zelenjava, hladne juhe, ribe, polnozrnata žita.